तंबाकू हटाए ,जीवन बचाएं – सोनिया राजकीय कन्या इंटर कॉलेज खलीलाबाद शिक्षिका

सोनिया जी ने बताया तंबाकू खाना सेहत के लिए हानिकारक होता है और तंबाकू के प्रयोग से कैंसर होता है इसके साथ-साथ ही कुछ ऐसी बीमारियां भी हो जाती हैं । जिनका आपको पता भी नहीं चलता और लगातार तंबाकू का सेवन आपके दांतो को पीला, और कमजोर बना देता है। बैक्टीरिया दातों में जगह बना लेते हैं। जिससे दांतो का रंग बदलने लगता है तथा दांत गलने लगते हैं। तंबाकू के सेवन से बहुत नुकसान होता है तथा कैंसर जैसी घातक बीमारी हो जाती है। इससे फेफड़ों के कैंसर हो जाते हैं और कभी-कभी तो पेट में अल्सर जैसी अनेक बीमारियां शुरू हो जाती है । तंबाकू के सेवन से एसिडिटी की भी शिकायत हो जाती है । हमारे समाज की कुछ महिलाएं भी इसकी आदी होती हैं । यदि कोई महिला गर्भवती हैं और उस समय वह कोई नशीला पदार्थ सेवन करती हैं तो इसका असर गर्भस्थ शिशु पर भी पड़ता है । तंबाकू ,बीड़ी, सिगरेट ,सिगार ,जर्दा ,खैनी ,हुक्के, चिलम, गुटखा ,सुरती, तंबाकू वाला पान , जो लोग लेते हैं यह सारी चीजें तंबाकू से बनी होती है ।यदि आप इनमें से किसी भी चीज का प्रयोग कर रहे हैं , तो इसका मतलब आप तंबाकू के नशे की गिरफ्त में है ।

तंबाकू में मादकता या उत्तेजना प्रदान करने वाला सबसे हानिकारक तत्व निकोटिन पाया जाता है। इसका बहुत अधिक प्रयोग करने पर दिमाग, हृदय ,फेफड़े ,ठीक ढंग से कार्य नहीं कर पाते हैं। निकोटिन रक्त चाप को बढ़ाता है, जिससे दिल का दौरा पड़ने की संभावना काफी हद तक बढ़ जाती है । कैंसर के अलावा अनेक प्रकार की बीमारियां हो जाती हैं ।तंबाकू के सेवन से किडनी तथा पेनक्रियाज में होने वाला कैंसर, ब्लैडर तथा मूत्राशय से संबंधित अनेक प्रकार के जानलेवा रोग हो जाते हैं । तंबाकू को लोग शौक के रूप में इस्तेमाल करते हैं बाद में यह इनके लिए एक बुरी लत बन जाती है ।

इसका सेवन आपको बहुत बीमार कर सकता है और आपकी जान भी ले सकता है। हालांकि उसको छोड़ना मुश्किल है लेकिन यदि आप दृढ़ निश्चय कर ले तो निश्चित रूप से इसे छोड़ा जा सकता है। इसके लिए आप कुछ उपाय कर सकते हैं जैसे -आप अपना मन पक्का करके यह निश्चय कीजिए कि अब आप इस लत को हर हाल में छोड़ देंगे । एक झटके में इस लत को आप नहीं छोड़ सकते हैं यह काफी मुश्किल होगा । इसके लिए आप यदि एक दिन में तीन बार तंबाकू का इस्तेमाल करते हैं तो पहले दिन दो बार इस्तेमाल कीजिए फिर 1 दिन का गैप लेकर अपने मन को मनाए और फिर इस तरह गेप बढ़ाते जाए धीरे धीरे तंबाकू की आदत छूट जाएगी। इस कार्य में आप अपने परिवार तथा दोस्तों की मदद भी ले सकते हैं । अगर तंबाकू का सेवन करने का मन हो रहा है तो आप अपना ध्यान दूसरी तरफ लगाएं ।

सूखे आंवले के चूर्ण, आज जो भी आपको पसंद हो वह आप मुंह में ले सकते हैं इससे तंबाकू की तलब कम होगी तथा पेट संबंधी कई दिक्कतों में भी आराम मिलेगा । अपने पास तंबाकू का कोई उत्पादन ना रखें इसे छोड़ने के दौरान आपको सिर दर्द ,वजन बढ़ना, अनिद्रा ,जैसी परेशानियां हो सकती हैं । इससे बचने के लिए आप अपनी जीवनशैली में बदलाव लाएं,और भोजन, भरपूर पानी पिए ,तथा साथ ही शारीरिक व्यायाम जरूर करें ।

आप निश्चित रूप से तंबाकू की लत से छुटकारा पा सकते हैं। तंबाकू छोड़ें जीवन अपनाएं ।नशीले पदार्थ से रहो दूर ,जीवन सुख पाओ भरपूर। तंबाकू के सेवन से तमाम असामयिक मृत हो जाती है बहुत सी महिलाएं कम उम्र में ही विधवा हो जाती हैं । अचानक से महिलाओं एवं बच्चों पर मुसीबतों का पहाड़ टूट पड़ता है । इसलिए हम अपने देश के लोगों से अपील करना चाहती हूं कि इसके सेवन से बचे। और नशा मुक्त भारत बनाने में सहयोग प्रदान करें ।